A data de hoje foi criada para conscientizar sobre os malefícios do cigarro à saúde e apoiar fumantes a abandonar o vício.
Reunimos algumas orientações para quem procura abandonar o tabagismo:
• Elimine os gatilhos do ato de fumar
Uma das principais dicas de como parar de fumar é fazer algumas mudanças na sua rotina, de modo a eliminar hábitos e objetos que levem você a acender um cigarro automaticamente. Cada pessoa tem um funcionamento próprio, mas você pode se inspirar nestas ideias:
• Elimine os cinzeiros da casa;
• Desmonte o “cantinho do cigarro” onde você costuma fumar com mais frequência;
• Se você fuma no carro, deixe o maço em casa quando dirigir;
• Cole uma folha de papel no maço, anote o horário do último cigarro e tente aumentar o intervalo entre eles;
• Mude seu trajeto se você costuma fazer paradas para comprar cigarros sempre no mesmo estabelecimento;
• Avise aos amigos e familiares e peça que eles não convidem você para fumar.
O tabagismo é uma doença crônica, por isso caso você não consiga parar de fumar sozinho, procure um médico para realizar um tratamento.
